残暑による免疫力ダウンを防ごう！
9月に入りましたが日中はまだ少し暑い日が続いていますね
この季節は、身体にさまざまなストレスがかかるので、免疫力が低下しやすくなります
身体を守る免疫力がダウンすると、風邪や食中毒など、さまざまな感染症にかかりやすくなってしまいます！
そこで今回は、日常生活の中で免疫力を上げるコツをご紹介します！！
【残暑により免疫力が下がる原因】
①冷たい飲食物の摂り過ぎで腸冷え
冷たい飲み物やアイスクリームなどを多く摂るので、腸が冷えて働きが低下してしまいます
免疫の約60～70％は腸にあり、腸の働きが落ちれば免疫力も当然さがります
また、腸が冷えると血行が悪くなって体温も下がります
体温が1℃下がると免疫力は30％も下がるといわれています！
冷たいものを摂った後は、温かい白湯などを飲むことで、腸の冷えによる免疫力低下を防ぎましょう！
②食欲が落ちて栄養バランスが悪くなる
暑さにより食欲が落ちやすいので、食事の量が減って、栄養バランスが悪くなりがちです
栄養バランスが悪くなると、腸をはじめ、全身の機能が落ちて免疫力も低下してしまいます
腸の免疫力を上げるためには、納豆やみそ汁など、発酵食品を多く摂りましょう
また、栄養バランスをよくするためには免疫力アップに役立つ、ビタミンB1が豊富な豚肉もおすすめです！
今回だけでは伝えきれなかった内容は次回、引き続きお伝えします！
