残暑お見舞い申し上げます
お盆の時期になりましたね
暦のうえでは立秋ですが名のみの厳しい暑さが続いております…
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
そろそろ夏の疲れが出てくる頃です
夏は外出するだけで多くの体力を消費します
いつもより多くのカロリー（300kcal程度が目安）とタンパク質やビタミン類
電解質などの不足しがちな栄養素を意識して摂りましょう！！
具体的には、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質、トマトなどの野菜類、飲み物は経口補水液や
ミネラルが含まれている麦茶などもおすすめです
体を冷やすメニューでもよいですが、暑いからといってアイスばかり食べてはいけません
また熱帯夜が続いています
夜間も冷房をかけたり、扇風機などを利用して室温は必ず28℃以下に保つようにしましょう！！
夜間は冷房を消される方もいますが昔と違い現代の夜は熱いです
氷枕や通気性のよいタオルケットの利用など、夜間の暑さ対策もきちんと行って下さいね
夏の疲れは秋にまで持ち越すことがあります
しかし、その症状は夏の過ごし方に注意するだけで、発症を防ぐことが可能です
室温管理や食生活に留意してよい夏を過ごすようにしましょう
こちらは暑さにも負けず、一同元気にやっております
８月に新たに先生が1人加わり更に賑やかになっております
連日の残炎もあと一息といったところです！！
くれぐれもご自愛のほどお祈り申し上げます
