「春バテ」の対策
前回に続き「春バテ」の対策についてご紹介します(^^♪
春バテとは、冬から春にかけての大きな寒暖差や気圧の変化などの影響
春の時期特有の環境の変化などにより、心身の疲弊から、身体がだるい、やる気が出ないといった
夏バテに似た不調が現れることを指す言葉です
「春バテ」の対策
②寒暖差対策を心がけよう
春は薄着になりがちです
自律神経は「寒い」と感じた瞬間には乱れてしまうので
急な気温の変化にすぐに対応できるようにしておきましょう
服装のほか、冷え対策にはカイロや温熱シートといったアイテムもおすすめです
身体に直接貼れるものであれば
血流が多く太い血管のある首・腰・お腹・太ももをあらかじめ温めておくと効果的です
③適度な運動を習慣にしよう
冬から春にかけて休日は家でゴロゴロしていることが多く、運動不足な方も多いのではないでしょうか
自律神経を整えるには、適度な運動を習慣にすることも大切です
血流が良くなると冷えの防止になり、継続的な運動で筋肉量が増えると体内の熱を生み出す力も高まるので
冷えに強い身体を作ることができます
具体的には、30分程度のウォーキングやジョギングといった少し汗ばむ程度の軽めの運動が良いでしょう
