健康体操 誤嚥防止②
頸の体操はどうでしょうか？
前回に続き誤嚥防止の体操を紹介します！
今回は【顎、舌（顔）】を動かす体操です。
ちなみに紹介している体操は全てイスに座りながら出来るものです!(^^)!
１．頬を２～３回膨らませる→頬を２～３回引っ込める
（膨らませる時に口が閉じられるギリギリ）
2.舌を２～３回左右に動かす→２～３回前にだす、引く
（思いっきりあっかんべーをする感じ）
3.大きく息を吸って数秒止める
数秒かけて吐く(ゆっくり)
4.パパパ、カカカ、ラララをゆっくり発音×3
10分程で出来るので気軽にやっていただければ嬉しいです
